「你還記得那年的鄭多燕嗎?」
還記得某年，鄭多燕減肥操突然爆紅，大街小巷都跟著網路影片跳，然而，跳沒一陣子，膝蓋痛腰痛跟著來，難道是這個運動不好嗎？
在鄭多燕的瘦身操內，有很多下盤的動作，在不了解自己身體的時候，很容易把「運動變成勞動」，健身不成反傷身，下盤的蹲站，不是不能做，而是需要「正位」，隨時注意蹲姿（深蹲或微蹲），是否能維持膝蓋蹲向第２只腳指的方向
很多人，在一股腦投進某項運動後，身體開始出現了一些疼痛，就會說，是這個運動害我受傷。而事實是，對自己身體的不了解，瞬間把自己暴露在大量勞動中，這只是加快了體內疼痛顯現的時間罷了
運動時除了完成動作，請時常提醒自己的兩件事
1.這個動作到底要練什麼?
2.做這個動作的當下，能否確切感覺某群肌肉的收縮？
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